تغذیه مو – بهترین 10 غذایی که مو را تغذیه می کنند

ماهی درخشش مو را افزایش می دهد:

ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا و ساردین ها پر از اسیدهای چربی امگا -3 هستند. از آنجا که بدن شما نمی تواند این چربی های سالم را تولید کند ، بنابراین باید آنها را از مواد غذایی یا مکمل های غذایی تهیه کنید.

این امر به شما در محافظت از بیماری ها کمک می کند و به رشد مو کمک می کند و آن را براق و پر می کند.

ماست یونانی به رشد مو کمک می کند:

مقدار تغذیه ای این نوع ماست زیاد است و از نظر ماست معمولی با نحوه تهیه آن متفاوت است ، این مایعی است که علاوه بر پروتئین حاوی لاکتوز در شیر است.

ماست یونانی همچنین حاوی مؤلفه ای است که به جریان خون به پوست سر و رشد مو کمک می کند. به آن ویتامین B5 گفته می شود (به اسید پانتوتنیک معروف است) و به آن کمک می کند تغذیه مو و از نازک شدن و افتادن آن جلوگیری کنید.

اسفناج به تقویت مو کمک می کند:

خاک پر از مواد مغذی شگفت انگیز است. این عناصر حاوی ویتامین A و همچنین آهن ، بتا -کاروتن ، فولات و ویتامین است. این عناصر با هم کار می کنند تا پوست سر و مو سالم داشته باشند. همچنین حفظ می کند تغذیه مو و مرطوب کردن آن به گونه ای که شکسته نشود.

گواوا از تقسیم مو جلوگیری می کند:

این میوه گرمسیری حاوی ویتامین C است. این از موهای شما در برابر شکستگی محافظت می کند. یک فنجان گواوا حاوی 377 میلی گرم ویتامین C است. این بیش از چهار برابر حداقل روزانه توصیه می شود.

قرص ها به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند:

فقر بدن با آهن منجر به ریزش مو می شود و در غلات ، ماکارونی ها و سویا و عدس وجود دارد. گوشت گاو ، به ویژه ارگان های اندام هایی مانند کبد نیز حاوی بسیاری از آنها است. همچنین پوسته های تیره و سبزیجات برگ حاوی آهن هستند.

گوشت مرغ:

وقتی پروتئین کافی دریافت نمی کنید ، رشد مو “متوقف می شود”. برای بدست آوردن پروتئین از گوشت ، گزینه های بدون چربی مانند مرغ یا بوقلمون را انتخاب کنید ، که حاوی چربی اشباع کمتری مانند گوشت گاو و گوشت خوک است.

سیب زمینی شیرین برای افزایش درخشش مو:

سیب زمینی های شیرین با آنتی اکسیدان های مفید شما پر شده است که به آن بتا -کاروتن گفته می شود. بدن شما بتا -کاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند ، که به شما کمک می کند تغذیه مو و از خشکسالی محافظت کنید.

همچنین غدد موجود در پوست سر شما را به تولید مایع روغنی ترغیب می کند و از موهای خشک جلوگیری می کند. همچنین می توانید بتا -کاروتن را در سایر سبزیجات نارنجی مانند هویج ، کدو تنبل ، خربزه و انبه پیدا کنید.

دارچین:

این ادویه ها را روی جو دوسر ، نان بو داده شده بپاشید و در قهوه شما به تحریک گردش خون کمک می کند. این امر اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول های مو می آورد.

تخم مرغ به رشد مو کمک می کند:

قوانین پروتئین و آهن هنگام خوردن تخم مرغ پوشانده شده است. سرشار از ویتامین B به نام بیوتین است که کمک می کند تغذیه مو و رشدش کن فقدان کافی این ویتامین می تواند منجر به ریزش مو شود. بیوتین همچنین به تقویت ناخن های شکننده کمک می کند.

صدف به پر بودن مو کمک می کند:

سرشار از روی است و یک ماده مغذی مهم برای مو است. سلولهایی که مو ایجاد می کنند به روی بستگی دارند تا به حداکثر ظرفیت خود کار کنند. همچنین در گوشت گاو ، خرچنگ ، ​​ملخ ها و دانه های یارانه ای یافت می شود.

تست قدرت مو:

اگر مشکلات شما در اثر موهای خشک یا آسیب ایجاد شده است ، یک ظاهر طراحی منظم ممکن است بیشتر از کمک به شما آسیب برساند. یک رشته خشک بردارید و هر دو طرف را به آرامی بکشید تا آن را گسترش دهید. اگر به راحتی شکسته شود ، این بدان معنی است که شما رطوبت کافی در موهای خود ندارید.

مرطوب کننده مو:

بسیاری از محصولات می گویند که روی برچسب مرطوب کننده هستند. اما در واقعیت موهای شما را پوشش می دهد تا آن را نرم تر کند.

به دنبال محصولاتی باشید که حاوی روغن های طبیعی مانند روغن زیتون ، روغن آرگان ، گلیسیرین ، سوربیتول یا کره Shea باشد. از شامپو که حاوی روغنهای معدنی و وازلین است ، خودداری کنید و این مانع از ورود رطوبت خارجی می شود.

گرما و تأثیر آن بر روی مو:

گرما بهترین راه برای به دست آوردن ظاهری زیبا و صاف است. اما شما باید موهای خود را در برابر آسیب های ناشی از سشوار ، آهن فر و اتو صاف محافظت کنید.

کرم یک ظاهر طراحی حرارتی را در حالی که موهای شما خیس است قرار دهید. اگر موهای شما نرم است ، ابزارهای یک ظاهر طراحی شده سطح پایین را تنظیم کنید. موهای متوسط ​​و خشن می توانند در برابر دمای کمی بالاتر مقاومت کنند.

تأثیر عوامل آب و هوا:

هوای سرد و خورشید آتش سوزی می تواند موهای شما و همچنین آب نمک و کلر را خشک کند. وقتی رشته های موهای شما خشک می شود ، به استفاده از شامپو و نرم کننده که برای موهای خشک طراحی شده است فکر کنید. همچنین در صورت بد بودن شرایط خارجی باید کلاه بپوشید.

برخورد با انتهای تقسیم:

انتهای تقسیم را هر 6 تا 8 هفته برش دهید ، به خصوص اگر آن را به طور مرتب با استفاده از ابزارهای داغ توصیف کنید. انتهای آن نیز باید با قیچی تیز بریده شود زیرا قیچی بد می تواند منجر به تخریب بیشتر اندامهای آن شود.

هیدراتاسیون موهای خشک:

روغن جوجوبا یا روغن نارگیل را امتحان کنید. چند قطره را روی موهای مرطوب بمالید و چند دقیقه آن را بگذارید. سپس یک شامپو و یک نرم کننده مرطوب کننده بشویید. برای تأثیر بیشتر ، به ابزارهای یک ظاهر طراحی شده خود یک روز تعطیلات بدهید و موهای خود را در هوا خشک کنید.

در هنگام خواب به مو توجه کنید:

قبل از خواب را با یک مسواک فاصله قبل از خواب بردارید. که به توزیع روغن از پوست سر شما کمک می کند. اگر موهای شما طولانی است ، دوباره آن را به شکل یک کیک سست بپیچید.

سپس انتهای آن را زیر آن قرار دهید و آن را با کراوات مو ببندید. اگر موهای شما کوتاه است ، روی بالش ابریشمی بخوابید. اصطکاک کمتر است.

سعی کنید از مواد شیمیایی دوری کنید:

مواد شیمیایی مانند منحنی و آرامش مو ، رطوبت طبیعی مو را از بین می برد و رشته های آن را تضعیف می کند. این باعث می شود موهای شما کسل کننده و رایگان باشد. سعی کنید رنگ موهای خود را در سالن در سه سایه از رنگ طبیعی مو خود نگه دارید.

رنگ نزدیکترین مو به رنگ طبیعی شما نیاز به درمان کمتری دارد. و سعی کنید بین درمان های خود به شما کمک کند.

ماسک های خانگی مفید است:

با مخلوط کردن قسمت های مساوی عسل و روغن زیتون در یک کاسه کوچک ، یک ماسک برای مو درست کنید.

ماسک را به طور مساوی روی موهای خود بمالید ، سپس آن را به مدت 30 دقیقه درون یک پوشش پلاستیکی بپیچید.

آن را با شامپو و نرم کننده بشویید. این کار را حداقل یک بار در ماه یا هر هفته در صورت امکان انجام دهید.

برای کاهش تعداد موها مفید است:

لازم نیست که هر روز مو را بشویید ، سعی کنید تعداد شامپو را کاهش دهید. یا یک روز از شامپو استفاده کنید ، سپس روز بعد “موهای خود را تیغه و فقط از balsam استفاده کنید”.

هنگام استفاده از شامپو ، فقط پوست سر را مالش دهید و کف را روی موهای خود بگذارید.

از تهویه مطبوع در نزدیکی انتها استفاده کنید ، نه پوست سر.

رژیم غذایی برای مو مهم است:

موهای شما به چربی های سالم احتیاج دارد که نقش زیادی در آن دارند تغذیه موبنابراین مقدار زیادی آووکادو ، ماهی قزل آلا و روغن زیتون بخورید. این غذاها پر از اسیدهای چرب ضروری هستند که می توانند پوست سر خشک را با روغنهای طبیعی مرطوب کنند.