وبلاگ
چگونه می توانم سلامتی خود را حفظ کنم – 15 توصیه مهم از Mammar
[ad_1]
ما انسانها مهمترین موجود در چهره زمین هستیم و علاقه به سلامتی ما باید در اولویت قرار داشته باشد ، بنابراین به ما پاسخ می دهیم که چگونه سلامت خود را حفظ کنیم ، و چه آداب و رسوم و رفتارهایی را که باید اتخاذ کنیم تا زندگی شاد و طولانی داشته باشیم و از هر لحظه از زندگی لذت ببریم.
سلامتی تاج در سرهای سالم است ، بنابراین ما در مورد شما صحبت خواهیم کرد:
- چگونه می توانم سلامتی خود را حفظ کنم از طریق توصیه 15 عصر ژاپن؟
- چگونه می توانم سلامتی خود را حفظ کنم فیزیکی؟
- چگونه می توانم سلامتی خود را حفظ کنم ذهنی؟
- چگونه می توانم سلامتی خود را حفظ کنم اجتماعی؟
اول: چگونه می توانم سلامتی خود را از طریق 15 نکته سن ژاپن حفظ کنم؟
دکتر شیجیاکی هینوهارا ، یک پزشک ژاپنی که به لطف سیستمی که در زندگی خود اتخاذ کرده است ، 105 سال بین (1911-2017) زندگی می کند و یکی از مهمترین افرادی است که ژاپن مدیون ماندگاری مردم آن است.
این شیخ فوق العاده فعال بود ، پس از رسیدن به 75 سالگی ، او 150 کتاب نوشت و منتشر کرد و پس از رسیدن به 100 سال ، همچنان به بهبود مردم و سخنرانی ادامه داد.
دکتر Hinohara Shijiaki رئیس بیمارستان سنت لوئیس در توکیو ، یکی از بزرگترین بیمارستان های ژاپن بود. این کار با 250 پزشک آموزش دیده ، 21 داروساز ، 670 پرستار ، 199 تکنسین پزشکی و 142 تکنسین اداری کار می کند. کلینیک خارجی به طور متوسط 2500 بیمار در روز خدمت می کند.
دکتر شیجیاکی گروه خاصی از قوانین را برای طولانی کردن زندگی انسان ایجاد کرده است:
این قوانین محصول یک تجربه طولانی و پاسخ به یک سوال است چگونه می توانم سلامتی خود را حفظ کنم بیایید آن را با دقت بخوانیم و از تجربه او استفاده کنیم:
- فرد از غذا یا خواب انرژی نمی گیرد ، بلکه از شادی است. به یاد داشته باشید وقتی در دوران کودکی من بودیم ، فراموش کردیم که غذا بخوریم و نیازی به خواب نداریم ، بنابراین بدن خود را با یک برنامه بسیار سخت از وعده های غذایی یا خواب خسته نکنید.
- افراد هر نژاد ، ملیت یا جنسیت می توانند یک عمر طولانی داشته باشند. فقط یک چیز مشترک در بین افرادی که مدت طولانی زندگی می کردند وجود دارد ، هیچ کس چاق نیست.
- همیشه برنامه ریزی می کند ، یادداشت های من معمولاً تا پایان سال بعد پر است ، اما در سال 2016 قصد داشتم کمی تفریح کنم و از المپیک توکیو بازدید کردم.
- وی سعی کرد تا اواخر زمان ممکن ، سن بازنشستگی را به تأخیر بیندازد ، در حال حاضر سن بازنشستگی در ژاپن 65 سال سن دارد ، هنگامی که میانگین امید به زندگی در کشور 68 سال بود و فقط 125 نفر از چند ساله در سراسر ژاپن وجود داشت. توجه داشته باشید که امروز ، زنان ژاپنی به طور متوسط 86 سال ، مردان 80 سال زندگی می کنند و 36000 نفر نیز در ژاپن 100 سال سن دارند.
- پرچم خود را به اشتراک بگذارید ، من سالانه 150 سخنرانی برای هر مخاطب شرکت کرده ام ، از قبل از مدرسه تا کارآفرینان شروع می شود و سخنرانی های من از یک ساعت تا یک ساعت و نیم ادامه می یابد و به آنها موقعیت ایستاده می دهد.
- هنگامی که پزشک توصیه می کند که برخی از آزمایشات را انجام دهید یا جراحی انجام دهید ، از او بخواهید که آیا فرزندان ، همسر یا بستگان خود را توصیه می کند که این کار را انجام دهند. پزشکان بدون توجه به آنچه به ما می گویند نمی توانند با همه چیز رفتار کنند.
- برای ماندن در سلامتی ، ورزش ، صعود از پله ها و حمل چمدان های خود ، و هر بار دو درجه صعود کنید تا عضلات را انجام دهید.
- شعر رابرت براننگ (Apat Fujler) وقتی پدرم هنگام کودکی برای من خواند ، به من الهام بخش است و او می گوید که یک شخص باید در هنر و زندگی اهداف بزرگی را برای خود تعیین کند و اگر شما دایره ای بکشید ، باید بسیار بزرگ باشد تا زندگی تمام نشود.
- درد یک چیز مرموز است و بهترین راه برای مقابله با آن ، یافتن چیز جالبی است. وقتی کودک از درد دندان رنج می برد ، ارزش آن را دارد که در بازی درگیر شود و درد بلافاصله فراموش می کند.
- سعی نکنید تا حد ممکن چیزهای بدنی را جمع کنید. و به یاد داشته باشید که هیچ کس نمی داند که زمان او فرا می رسد ، شما نمی توانید همه چیز را با خود ببرید.
- بیمارستان ها باید آماده مقابله با فاجعه بزرگ باشند و هرکسی را که روی درب آنها می کوبد بپذیرد.
- بیشتر مردم فکر می کردند که من دیوانه ام که برای بلایای طبیعی آماده شوم ، اما در 20 مارس 1995 ، همه اینها هنگامی مفید شد که یک عمل تروریستی در مترو توکیو با گاز سارین ، و من خوشحال نبودم زیرا درست بودم ، 740 قربانی دریافت کردیم و طی دو ساعت کشف کردیم که این گاز سارین است. متأسفانه ، یک بیمار مجرد زنده ماند ، اما ما 739 را نجات دادیم.
- پرچم به تنهایی قادر به کمک به مردم نیست. علم همه ما را از یک طرف قرار می دهد ، اما همه ما متفاوت هستیم و بیماری ها با روح ما ارتباط نزدیکی دارند ، اگر می خواهید یک بیماری را درک کنید و به کسی کمک کنید ، نه تنها به دانش بلکه به هنر نیز احتیاج دارید.
- زندگی پر از شگفتی است ، در 31 مارس 1970 ، هنگامی که من 59 ساله بودم ، با هواپیما از توکیو به فوکوکا سفر کردم و یک صبح آفتابی زیبا بود و وقتی اعضای کمونیست “ارتش سرخ” هواپیما را به دست گرفتند ، چشم انداز را تحسین کردم. چهار روز دیگر را در یک صندلی با دمای 40 درجه محدود کردم و به عنوان یک پزشک که از خطوط جانبی تماشا می کردم ، و تعجب کردم که چگونه بدن با بحران ها سازگار است.
- الگویی پیدا کنید و سعی کنید بر آن غلبه کنید. پدر من در سال 1900 برای تحصیل در دانشگاه دوک در کارولینای شمالی به ایالات متحده رفت و همانطور که می دانید این یکی از قهرمانان من بود ، و بعداً من دیگران را داشتم و وقتی خودم را در شرایط دشوار پیدا کردم ، سعی می کنم تصور کنم که آنها در جای من چه می کنند.
- مدت طولانی زیبا ، تا سن شصت سالگی ما به نفع خانواده خود کار می کنیم و برای رسیدن به اهداف خود سخت تلاش می کنیم ، اما پس از آن باید به نفع کل جامعه تلاش کنیم ، زیرا به 65 سالگی رسیده است ، من 18 ساعت در روز ، هفت روز در هفته کار می کنم و هر دقیقه از آن لذت می برم.
مردم ژاپن به لطف روش های زندگی خود یک مرد چند ساله محسوب می شوند. به عنوان مثال ، زنان ژاپنی به طور متوسط 86 سال ، مردان 80 سال زندگی می کنند و 36000 نفر نیز در ژاپن 100 سال سن دارند.
دوم: چگونه سلامت جسمی خود را حفظ کنم؟
بدن انسان مانند دستگاهی است که به منظور کار صحیح نیاز به علاقه دارد ، و همچنین بدن انسان به مراقبت های بهداشتی نیاز دارد تا ما را برای زندگی خدمت کند ، مانند:
- به طور مرتب ورزش ، فعالیت بدنی به ترشح مواد شیمیایی در مغز کمک می کند که باعث تقویت خلق و خو و تسکین استرس و اضطراب می شود.
- غذای سالم بخورید که حاوی تمام مواد مغذی لازم پروتئین ، مواد معدنی ، ویتامین ها و چربی ها باشد و باید از سیگار کشیدن خودداری کنید و از مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید.
- فرد برای حفظ فعالیت و تمایل جسمی خود باید به اندازه کافی استراحت و خواب خوبی داشته باشد.
فعالیت هایی را انجام دهید که متناسب با شما باشد مانند پیاده روی ، دویدن ، یوگا یا هر فعالیت بدنی که از آن لذت می برید.
خواب خوب نقش مهمی در بازگرداندن فعالیت ذهن و بدن دارد و می تواند به کاهش استرس و خستگی کمک کند.
سوم: چگونه می توانم سلامت روان خود را حفظ کنم؟
چهارم: چگونه می توانم سلامتی خود را از طریق روابط خود حفظ کنم:
حفظ روابط خوب اجتماعی بخش مهمی از علاقه به سلامت است ، زیرا ارتباطات اجتماعی خوب به کاهش مشکلات روحی و جسمی کمک می کند ، بنابراین باید زمان تعامل با دوستان و خانواده و شرکت در فعالیت های اجتماعی که باعث تقویت روابط اجتماعی می شود ، اختصاص یابد.
نتیجه گیری:
من همیشه باید به یاد داشته باشم چگونه می توانم سلامتی خود را حفظ کنم من می دانم که این یک فرآیند مداوم و چند جانبه است ، کیفیت زندگی را تقویت می کند و همچنان به اتخاذ یک سبک زندگی سالم و متعادل می پردازد که شامل تغذیه خوب ، فعالیت بدنی ، آرامش ذهنی و ارتباطات اجتماعی است ، بنابراین بگذارید از سلامتی خود مراقبت کنیم و آن را در اولویت زندگی خود قرار دهیم.
[ad_2]
منبع