وبلاگ
5 اشتباهی که در فیزیوتراپی رایج است و باید از آنها اجتناب کنید!
تصور کنید در مسیر بهبودی و بازگرداندن سلامتی قدم برداشتهاید، اما ناگهان یک مانع نامرئی جلوی پیشرفت شما سبز میشود. این مانع چیزی نیست جز اشتباهات رایجی که خیلیها در فیزیوتراپی مرتکب میشوند! اشتباهاتی که میتوانند روند درمان را کند کنند، درد را افزایش دهند و حتی شما را دوباره به نقطه شروع بازگردانند! اگر میخواهید از این دامهای پنهان جلوگیری کنید و سریعتر و بهتر به هدفتان برسید، باید این 5 اشتباه حیاتی را بشناسید و از آنها بهدقت اجتناب کنید. آمادهاید که رازهای پشت پرده فیزیوتراپی موفق را کشف کنید؟ پس با ما همراه باشید!
اشتباهاتی که باید در فیزیوتراپی از آنها دوری کنید
در این بخش به نکاتی اشاره کردهایم که باید حین انجام فیزیوتراپی از آنها اجتناب کنید.
۱. نادیده گرفتن توصیههای فیزیوتراپیست
یکی از بزرگترین اشتباهاتی که بسیاری از بیماران در روند فیزیوتراپی مرتکب میشوند، نادیده گرفتن توصیهها و راهنماییهای تخصصی بهترین فیزیوتراپیست فردیس است. فیزیوتراپی تنها شامل حرکات فیزیکی نیست؛ بلکه یک فرآیند درمانی هدفمند، تدریجی و تخصصی است که بر پایه علم، تجربه، و شناخت دقیق از وضعیت بدنی هر بیمار طراحی میشود.
چرا این اشتباه رایج است؟
برخی بیماران بعد از چند جلسه احساس بهبودی نسبی میکنند و تصور میکنند که دیگر نیازی به پیروی از تمام دستورات نیست. برخی دیگر هم ممکن است به علت مشغلههای روزمره، تمرینات تجویزشده برای منزل را نادیده بگیرند یا جلسات را سرسری بگذرانند.
پیامدهای نادیده گرفتن توصیهها:
- کند شدن روند بهبودی: تمریناتی که فیزیوتراپیست برایتان در نظر گرفته، دقیقاً بر اساس نوع آسیب و نیاز بدنی شماست. حذف یا کمتوجهی به آنها باعث اختلال در روند ترمیم میشود.
- بازگشت علائم یا درد: قطع ناگهانی تمرینات یا رها کردن روند درمان ممکن است باعث بازگشت علائم اولیه یا حتی بدتر شدن وضعیت شود.
- افزایش ریسک آسیبهای بعدی: بیتوجهی به نحوه صحیح انجام حرکات یا توصیههای مربوط به نحوه نشستن، خوابیدن یا ایستادن، میتواند بدن را در معرض آسیبهای جدید قرار دهد.
راهکار:
- توصیهها را جدی بگیرید و اگر در درک یا اجرای آنها مشکلی دارید، حتماً از فیزیوتراپیست خود سؤال بپرسید.
- تمرینات خانگی را درست مانند جلسات حضوری، جزئی از درمان خود بدانید.
- در صورت بروز هرگونه مشکل یا درد جدید، آن را با درمانگر خود در میان بگذارید تا درمان متناسبسازی شود.
۲. انجام ندادن تمرینات در خانه
یکی از مهمترین بخشهای روند فیزیوتراپی، انجام تمرینات خانگی است. بسیاری از افراد تصور میکنند تنها حضور در جلسات فیزیوتراپی کافی است و تمرینات تجویزی برای خانه اهمیت چندانی ندارند. این طرز فکر یکی از رایجترین اشتباهات در مسیر درمان فیزیکی است.
چرا تمرینات خانگی مهم هستند؟
جلسات فیزیوتراپی معمولاً فقط چند بار در هفته و برای مدت زمان محدودی برگزار میشوند. اما بدن شما هر روز نیاز به تحریک، حرکت، و تقویت عضلات دارد تا روند بهبود ادامه پیدا کند. تمرینات خانگی مکمل جلسات درمانیاند و به بدن اجازه میدهند در بازههای بین جلسات، همچنان در مسیر ترمیم باقی بماند.
عواقب بیتوجهی به تمرینات خانگی:
- کاهش اثربخشی جلسات حضوری: بدون تمرین در خانه، عضلات و مفاصل به حالت اولیه برمیگردند و اثربخشی فیزیوتراپی کاهش مییابد.
- طولانیتر شدن زمان درمان: بهبود وضعیت بدنی بهدلیل توقف تمرینات، به زمان بیشتری نیاز خواهد داشت.
- عدم اصلاح کامل اختلالات حرکتی یا ساختاری: فیزیوتراپی فقط برای کاهش درد نیست، بلکه هدف آن اصلاح عملکرد بدن است. بدون تمرینات خانگی، این اصلاح کامل نمیشود.
۳. توقع بهبودی سریع و بدون درد
یکی از اشتباهات بسیار رایج در میان افرادی که به فیزیوتراپی مراجعه میکنند، انتظار دارند که بهبودی به سرعت رخ دهد و در طول فرایند درمان هیچ دردی را تجربه نکنند. اما واقعیت این است که فیزیوتراپی یک روند تدریجی و زمانبر است که نیازمند صبر و پشتکار بیمار است.
در بسیاری از موارد، بدن برای ترمیم آسیبها و بازیابی عملکرد طبیعی، باید مراحل مختلفی را طی کند که ممکن است با درد یا ناراحتیهایی همراه باشد. این دردها معمولاً نشاندهنده فعال شدن فرآیندهای بهبودی در بافتها هستند و بهعنوان بخشی طبیعی از درمان باید در نظر گرفته شوند. بنابراین، انتظار بهبودی فوری و بدون درد، میتواند باعث شود بیمار با کوچکترین ناراحتی درمان را کنار بگذارد و روند ترمیم به طور کامل انجام نشود.
از سوی دیگر، اگر در طول درمان دردی شدید یا غیرطبیعی احساس شود، حتماً باید به فیزیوتراپیست اطلاع داده شود تا برنامه درمانی متناسب با شرایط تغییر کند. اما باید بدانیم که احساس ناراحتی خفیف و موقتی معمولاً نشانه خوبی است و بیانگر آن است که بدن در مسیر بهبودی قرار دارد.
۴. خوددرمانی بدون مشورت حرفهای
یکی از اشتباهات جدی و رایج در روند فیزیوتراپی، اقدام به خوددرمانی بدون مشورت با متخصص فیزیوتراپی است. بسیاری از افراد وقتی دچار درد یا مشکل حرکتی میشوند، بهجای مراجعه به فیزیوتراپیست، شروع به انجام تمرینها یا روشهای درمانی مختلف به صورت خودسرانه میکنند. این کار ممکن است بهظاهر ساده و بیخطر به نظر برسد، اما در واقع میتواند عواقب جدی و طولانیمدتی به همراه داشته باشد.
بدون داشتن دانش و تجربه کافی، احتمال انتخاب نادرست تمرینها یا شدت نامناسب آنها بسیار بالاست. همچنین ممکن است برخی از حرکات باعث تشدید آسیب یا ایجاد دردهای جدید شوند. بدن هر فرد با توجه به نوع آسیب، سن، وضعیت جسمانی و سوابق بیماری، نیازمند یک برنامه درمانی خاص است که باید توسط یک متخصص تنظیم شود. خوددرمانی بدون راهنمایی حرفهای میتواند باعث شود روند بهبودی به تعویق بیفتد یا حتی بدتر شود.
بنابراین همیشه توصیه میشود قبل از شروع هر نوع تمرین یا درمان، با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید تا برنامهای متناسب با وضعیت شما طراحی شود و در طول درمان نیز تحت نظر باشید. اینگونه احتمال آسیبهای بیشتر کاهش مییابد و روند بهبود به شکل موثرتری پیش خواهد رفت. فیزیوتراپیستهای فیزیوتراپی نشاط همواره در خدمت شما هستند تا با ارائه بهترین روندهای درمان، در این مسیر همراه شما باشند.
5. عدم پیگیری جلسات درمانی به صورت منظم
یکی از مشکلاتی که روند فیزیوتراپی را به طور جدی تحت تاثیر قرار میدهد، عدم حضور منظم در جلسات درمانی است. بسیاری از بیماران به دلایل مختلف، مانند مشغلههای کاری، خستگی یا احساس بهبودی نسبی، جلسات خود را به صورت ناپیوسته یا ناقص دنبال میکنند. این موضوع باعث میشود روند بهبودی به تعویق بیفتد و نتیجه مطلوب حاصل نشود.
فیزیوتراپی یک فرایند مرحله به مرحله است که هر جلسه نقش مهمی در پیشرفت درمان دارد. وقتی جلسات به طور منظم برگزار نشوند، هماهنگی میان حرکات درمانی، بهبود عملکرد عضلات و ترمیم بافتها به هم میخورد و بدن فرصت کافی برای سازگاری و بهبود پیدا نمیکند. علاوه بر این، برخی تمرینات ممکن است نیاز به اصلاح یا تنظیم داشته باشند که این کار فقط در جلسات منظم امکانپذیر است.
برای اینکه درمان موثر باشد، بهتر است جلسات فیزیوتراپی را به برنامه روزانه یا هفتگی خود متعهد شوید و حتی در شرایطی که احساس بهبودی میکنید، روند درمان را قطع نکنید. همچنین اگر به هر دلیلی نتوانستید در جلسهای شرکت کنید، با فیزیوتراپیست خود در ارتباط باشید و برنامهریزی لازم را انجام دهید.
نتیجهگیری
فیزیوتراپی مسیر درمانی مهم و مؤثری است که میتواند کیفیت زندگی را به طور چشمگیری بهبود ببخشد، اما موفقیت آن بستگی زیادی به رعایت نکات و اجتناب از اشتباهات رایج دارد. نادیده گرفتن توصیههای فیزیوتراپیست، عدم انجام تمرینات خانگی، انتظار بهبودی فوری، خوددرمانی بدون نظارت و قطع یا بینظمی در جلسات درمانی، همه عواملی هستند که میتوانند روند بهبودی را کند کرده یا حتی متوقف کنند.